tenha sempre ao alcance:

1. um bom livro

2. caneta ou lápis e papel 

3. um hipnótico (não-benzodiazepinico, de preferência)

4. a possibilidade de uma chamada a ser recusada

5. o silêncio imediato

6. uma janela aberta (de preferência de qualquer andar acima do 5o)

7. um plano B